Упражнения дополнительной нагрузки для жима лежа
Меню проекта




Интересное


Случайное фото




Упражнения дополнительной нагрузки для жима лежа

1. Жим лежа на наклонной скамье вверх головой
Скамья под углом 35-40 градусов. Акцент нагрузки смещается на плечи. Однако все виды жима на наклонной скамье способствуют проработке верхней части грудных мышц;

2. Жим лежа на наклонной скамье вниз головой
Максимальная нагрузка при этом упражнении приходится на нижние и внешние участки грудных мышц;

3. Жим штанги от груди стоя
Основное воздействие на дельты и трицепсы;

4. Жим стоя из-за головы
Максимально тренируются дельты, особенно передний пучок;

5. Жим сидя от груди
Основная нагрузка падает на дельтовидные мышцы и на разгибатели рук в локтевом суставе;

6. Жим сидя из-за головы
Проработка дельтовидных и трапецевидных мышц;

7. Французский жим лежа
Воздействие в основном на трицепс, особенно на средний и внутренний пучки;

8. Отжимания на брусьях с отягощением на поясе
Проработка трицепсов, низа груди и передних пучков дельтовидных мышц
(c) 2017 :: PlWorld.ru Мир пауэрлифтинга